Сейчас нам не хватает солнца, тепла, а некоторым ещё и позитивных эмоций. Многие клиенты в последнее время обращаются с тревожными состояниями.
Тревога — это неконструктивное чувство, то есть чувство без действия. Например, я испугалась, почувствовала страх: я или бегу, или прячусь, или защищаюсь. Я понимаю, чего испугалась и действую, страх проходит. Часто слышу от клиентов: «Я беспокоюсь, но не знаю о чем». В отличие от страха, тревога очень изматывает человека. Если долго находиться в таком состоянии, это может привести к разным неврозам, депрессии.

Как помочь себе? Перевести фразу «я беспокоюсь» в » я боюсь» и выписать на бумагу, чего конкретно я боюсь. Тогда неизвестность прояснится. Например:
— я боюсь идти к зубному врачу;
— я боюсь потерять работу;
— боюсь, что мы разведемся; ну и т.д.
Затем каждое «боюсь» проанализировать: что конкретно может произойти, и что я буду в этой ситуации делать.

Пример диалога с клиентом:
— Чего ты конкретно боишься у зубного врача?
— Будет больно…
— И?
— Мне сделают укол; а вдруг я потеряю сознание?
— Ты где будешь зуб удалять?
— В платной клинике.
— И что произойдет, если ты потеряешь сознание?
— Они мне помогут, они же врачи.
— Сейчас страшно?
— Нет.

То есть, когда мы проясняем ситуацию до конца и продумываем свои действия в ней, тревога уходит. Важно ещё понимать, на что и когда вы можете влиять, то есть контролировать, а когда нет. Вообще, тревога часто возникает у людей, которые хотят все контролировать, особенно будущее, которого ещё нет. Жизнь и ресурсы есть только в сегодняшнем дне. Как только мы начинаем думать, что будет через месяц, год, ресурс уносится туда, а мы остаемся без сил, и приходит тревога. Друзья, живите в сейчасии!

Да, есть ещё другой вид тревоги. Это когда наши возможности не совпадают с нашими хотелками, желаниями. Но об этом в другой раз.